四季のヨガ第3回GYF（グリーンヨガフェスタ町田）関連のイベントとして、夕暮れの野球場でヨガをするという、すてきな機会をいただきました。当日は森を感じる会場で、刻々と変わっていく秋の夕暮れを感じながら、きもちのよいヨガができました。このイベントに関わっていただいたすべての方に感謝！
2022年10月21日(金)16:00-17:00 野津田球場
＜主なポーズ＞英雄のポーズⅠ～英雄のポーズⅡ～パールシュヴァコーナーサナ（下半身は大地を力強くとらえ、上半身は空に向かってしなやかに）～ターダーサナ：山のポーズ（山のように、堂々と不動の姿勢で大地に立ちます）～ヴィリクシャーサナ：木のポーズ（山と違い、根元はしっかり大地に根差しているものの、上半身は風に吹かれてしなやかに揺れる枝のイメージで）～マーラーサナ：花輪のポーズ（両足の裏でしっかり大地をとらえて。地味ですが芯の強さを感じさせる力強いポーズです）他
＜ひとこと＞実は木のポーズはあまり得意ではないのですが、森の中で行う、上半身をゆっくりと大きく揺らす木のポーズは本当に心地よかったです
シバヨガ鶴川スタジオ10月「足＆全身やさしいヨガ」（第1, 3, 5日曜12:30-13:30）のテーマは「やさしく体幹力アップ」。体幹力がつくと正しい姿勢が身に付きます。正しい姿勢は見た目が美しく若々しいだけでなく、肩こりや腰痛の改善も期待できます。やさしいポーズで体幹力をつけて美しい姿勢を身につけましょう。
10/2, 16, 30(日)12:30-13:30 シバヨガ鶴川スタジオ
＜主なポーズ＞足指まわし～Cat&cow～四つ這いバランス～針の糸通し～ネコ伸ばし～スフィンクスのポーズ～マカラ―サナ（うつぶせのワニ）～下を向いた犬のポーズ～深い前屈のポーズ～半分の前屈のポーズ～山のポーズ～英雄のポーズⅠ～英雄のポーズⅡ～側面を伸ばすポーズ～ねじったイスのポーズ～花輪のポーズ～合蹠のポーズ～橋のポーズ～ハッピーベイビーのポーズ～ガス抜きのポーズ～4の字のポーズ～ワニのポーズ～シャヴァーサナほか
今月のシバヨガ鶴川スタジオ10月「足＆全身やさしいヨガ」（第1, 3, 5日曜12:30-13:30）はこのテーマでやっていきます。（ポーズは多少変わることがあります）ご予約はシバヨガ鶴川スタジオのサイトから。
どの人も無縁ではない、永遠のテーマ、肩こり。肩こり歴40年以上のインストラクター(=私です）が考える最強の肩こり解消ポーズベスト３（針の糸通し、閂のポーズ、ウサギのポーズ）を紹介しました。
9月8日(木)10:45-11:45 若葉台iプラザ「足＆全身やさしいヨガ」
＜OPENING＞足指まわし 足裏ツボ押し 首スジ伸ばし他
――いつもの足セルフケアに加えて、メインにシャシャンクアーサナ（ウサギのポーズ）を入れるので、首スジのストレッチを丁寧に行いました
＜MAIN＞針の糸通し パリガーサナ（閂のポーズ） 子犬のポーズ 下を向いた犬のポーズ シャシャンクアーサナ（ウサギのポーズ）
――「針の糸通し」で僧帽筋をストレッチするとともに胸を開いて呼吸をしやすくし、「パリガーサナ」で体側から肩の血行をよくして、「シャシャンクアーサナ」で首・肩回りの筋肉をストレッチ。シャシャンクアーサナは首の後ろを伸ばすので、ホルモンバランスを整える効果も。女性には特におすすめのポーズです。同様の効果が期待できるハラーサナ（鋤のポーズ）よりやさしくできます。首まわりはデリケートなので、安全に注意しながら行いました。間に子犬のポーズ、下を向いて犬のポーズなど背中を気持ちよく伸ばすポーズを入れました。
＜CLOSING＞ マーラーサナ（花輪のポーズ） バッタコーナーサナ（合蹠のポーズ） 薪のポーズ パヴァナムクタ―サナ（ガス抜きのポーズ） シャヴァーサナ他
――最後は定番の、下腹部・骨盤まわりの血行をよくするポーズでリラックス。とくに薪のポーズは「気持ちい～い」とファンの多いポーズです。