季節の変わり目は自律神経のバランスが乱れやすい時期です。かんたんなポーズでも、ゆったりとした腹式呼吸とともに行うことにより、腹筋群をはじめとする筋肉を育て、自律神経のバランスを整えることができます。今日は腹式呼吸で腹筋群が動くことを意識するために、はじめにカパラバティ（炎の呼吸）を行ないました。
9月23日(金・祝)9:30-10:30 若葉台iプラザ
＜OPENING＞カパラバティ（炎の呼吸法）ほか
＜MAIN＞四つ這いバランス 針の糸通し 英雄のポーズⅠ マーラサナ（花輪のポーズ） 合蹠のポーズ リクライニングツイスト ガス抜きのポーズ ワニのポーズ シャヴァーサナ
＜ひと言＞リクライニングツイスト（右脚のすねをマットの長い方に平行、左脚のすねを短い方に平行に置いて上体を後ろ方向にねじる）の誘導、むずかしくて以前うまくできませんでした。（なにをやってるのかわからなくなった）その後自分で何度も練習、今日ははじめてうまくできました。やっぱり気持ちいい！