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若葉台ヨガ日記

凝り固まった筋肉をほぐすストレッチヨガ

季節の変わり目は自律神経のバランスが乱れやすい時期です。かんたんなポーズでも、ゆったりとした腹式呼吸とともに行うことにより、腹筋群をはじめとする筋肉を育て、自律神経のバランスを整えることができます。今日は腹式呼吸で腹筋群が動くことを意識するために、はじめにカパラバティ(炎の呼吸)を行ないました。

9月23日(金・祝)9:30-10:30 若葉台iプラザ

<OPENING>カパラバティ(炎の呼吸法)ほか

<MAIN>四つ這いバランス 針の糸通し 英雄のポーズⅠ マーラサナ(花輪のポーズ) 合蹠のポーズ リクライニングツイスト ガス抜きのポーズ ワニのポーズ シャヴァーサナ

<ひと言>リクライニングツイスト(右脚のすねをマットの長い方に平行、左脚のすねを短い方に平行に置いて上体を後ろ方向にねじる)の誘導、むずかしくて以前うまくできませんでした。(なにをやってるのかわからなくなった)その後自分で何度も練習、今日ははじめてうまくできました。やっぱり気持ちいい!