どの人も無縁ではない、永遠のテーマ、肩こり。肩こり歴40年以上のインストラクター(=私です）が考える最強の肩こり解消ポーズベスト３（針の糸通し、閂のポーズ、ウサギのポーズ）を紹介しました。
9月8日(木)10:45-11:45 若葉台iプラザ「足＆全身やさしいヨガ」
＜OPENING＞足指まわし 足裏ツボ押し 首スジ伸ばし他
――いつもの足セルフケアに加えて、メインにシャシャンクアーサナ（ウサギのポーズ）を入れるので、首スジのストレッチを丁寧に行いました
＜MAIN＞針の糸通し パリガーサナ（閂のポーズ） 子犬のポーズ 下を向いた犬のポーズ シャシャンクアーサナ（ウサギのポーズ）
――「針の糸通し」で僧帽筋をストレッチするとともに胸を開いて呼吸をしやすくし、「パリガーサナ」で体側から肩の血行をよくして、「シャシャンクアーサナ」で首・肩回りの筋肉をストレッチ。シャシャンクアーサナは首の後ろを伸ばすので、ホルモンバランスを整える効果も。女性には特におすすめのポーズです。同様の効果が期待できるハラーサナ（鋤のポーズ）よりやさしくできます。首まわりはデリケートなので、安全に注意しながら行いました。間に子犬のポーズ、下を向いて犬のポーズなど背中を気持ちよく伸ばすポーズを入れました。
＜CLOSING＞ マーラーサナ（花輪のポーズ） バッタコーナーサナ（合蹠のポーズ） 薪のポーズ パヴァナムクタ―サナ（ガス抜きのポーズ） シャヴァーサナ他
――最後は定番の、下腹部・骨盤まわりの血行をよくするポーズでリラックス。とくに薪のポーズは「気持ちい～い」とファンの多いポーズです。