長く座っていると、お尻が痛くなったり、足がむくんだり冷えたり、肩が凝ってイライラしたり、しませんか？
そんな時のために比較的かんたんにできてリラックス効果の高いポーズを考えました。ガス抜きのポーズは、マットの上では仰向けになって膝を抱えるのですが、椅子の上でも膝を抱えるだけで、下半身の血行をよくし、ももで下腹部を刺激するので胃腸の調子を整え、全体に小さくなることでほっとリラックスできます。
これなら横にはみ出すことがないので、となりに人がいてもOK！（ロングスカートだと足もほとんど見えないのでさらにおすすめ）（片脚ずつでもOK）（それでも恥ずかしい人は、次回もっと目立たないヨガを紹介します）
