股関節周りをゆるめ、骨盤のゆがみを矯正します。下半身の血行やリンパの流れを促進するので、足のむくみやだるさの解消、冷え性改善などにも効果が期待できます。必要なら肘の下にブロックを置くなどして、楽に呼吸ができる位置でキープしましょう。
◇2023年3月4日(土)10:40-11:40 リラックスヨガ（稲城市立iプラザ）◇2023年3月7日(火)16:00-17:00 アロマリラックスヨガ（シバヨガ鶴川スタジオ）
①肩の下に手首、股関節の下に膝がくるようにして四つ這いになります②左足を後ろに伸ばして膝をつきます。③右手を置いてある位置に右足、右足の置いてる位置に右手をつきます④息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら手の位置を前方にずらし、できたら肘を床におろします（つかない場合は肘は浮いたままＯＫ，またはブロックなどを置いてその上に肘をつきます）⑤背筋を伸ばすようにして数呼吸キープします。
💛股関節周りやお尻周りを深くストレッチできるポーズです。自分の体の柔軟性にあわせて、ここちのよい呼吸ができる位置でキープしましょう。