日常生活の中でわたしたちの意識は外へ外へとむきがちです。情報過多の現代では、一度に多くのことに意識を向けていることも。たとえば、電車に揺られながら、目はスマホの複数の画面を見て、手は入力、耳は音楽を聴いている、など。ヨガではふだん外へ外へとむきがちな意識を今、この場所、自分の内面へと集中していきます。休日の昼下がり、60分を自分だけのために使いませんか
10月16日(日) 12:30-13:30 シバヨガ鶴川スタジオ「足＆全身やさしいヨガ」
＜主なポーズ＞ 針の糸通し（肩回りと腰を同時にストレッチ、ここちよさを実感しましょう）～スフィンクスのポーズ（腰をそらして胸をあげるのではなく、手のひら、ひじ、足の甲で大地をしっかり押して、からだの前面を伸ばします。ふだんちぢこまりやすい体の前面をきもちよく伸ばしましょう）～橋のポーズ（お尻をあげるのではなく、足裏、肩でしっかりとからだを支えます。背中、骨盤底筋を育ててホルモンバランスを整えてくれる、特に女性におすすめのポーズです）～仰向けの開脚（坐って行うのと比べて腰、背中が安定するので腰痛の方でも安心）～合蹠の前屈（インドの鞋職人の座り方。泌尿器系の疾患を予防するので、男女ともにおすすめ）