ようやく秋らしく涼しくなってきました。これからはからだを動かすのに最適な季節です。それとともに冷え性の方はそろそろきざしを感じているのではないでしょうか。やさしいフローで軽く汗を流した後、冷え性改善のポーズも入れました。
9月22日(木)10:45-11:45 若葉台iプラザ 足＆全身やさしいヨガ
＜おもなポーズ＞ワシのポーズ ネコ伸ばし スフィンクスのポーズ（背中・多裂筋を育てる。この後のコブラのポーズの準備も兼ねて） 太陽礼拝 英雄のポーズⅠ 英雄のポーズⅡ パールシュヴァコーナーサナ（側面を伸ばすポーズ） マーラーサナ（花輪のポーズ）（骨盤まわりをゆるめ、骨盤底筋を育てます） 合せきのポーズ セツバンダサルヴァンガーサナ（橋のポーズ）（背中・骨盤底筋を育て、ホルモンバランスを整えます） ハッピーベイビーのポーズ（足のむくみ・冷えの改善に） ガス抜きのポーズ ワニのポーズ シャヴァーサナ
＜ひとこと＞いつも来て下さる生徒さん、おうちでもお風呂の中で足指をまわしているそうです。お風呂で足指まわし、いいですね！私もやってみます。