四季のヨガ

レッスンの紹介

どれも初心者大歓迎のやさしいヨガです

☆足&全身ゆるヨガ

​足から始めるセルフケア

足には多くのツボや反射区が集まっています。初めに足のセルフケア（足指まわし、足裏ツボ押し）をすることにより、身体の調子が整ってポーズがとりやすくなり、ヨガの効果が深まります。その後は運動量少なめのベーシックなヨガ、最後に瞑想をします。マイペースで参加したい方、リフレッシュしたい方、ほっとリラックスしたい方に

☆リラックスヨガ

ここちよくからだを動かす

ウオーミングアップ、座位のポーズ、立位のポーズ、仰臥位、太陽礼拝のポーズなど、ヨガの代表的なポーズをバランスよく取り入れたベーシックなクラス。後半はキープ時間長めのポーズで深くリラックス、最後に瞑想をして心身ともにリフレッシュしましょう。軽くからだを動かしたい方、汗をかきたい方、リフレッシュしたい方、リラックスしたい方に。むずかしいポーズは行わないので、もちろん初心者も大歓迎です

☆かんたん椅子ヨガ

​いつでもどこでもマットなしで気軽に

イスに座って行うので、安定してからだを動かせます。ここで覚えたポーズは仕事の合間や家でテレビを見ているとき、時間のあるときに気軽にやっていただけます。椅子さえあればできるので毎日続けやすく、心とからだの日々のメンテナンスに役立ちます。椅子ヨガというとシニア向けというイメージがあるかもしれませんが、気軽に参加できるヨガの入門編としてシニア世代だけでなく、あらゆる世代の方を対象にしています

☆ストレッチヨガ

​心とからだをほぐすかんたんヨガ

ストレッチで筋肉が柔軟になると、軽やかで動きやすく、疲れにくくなります。このクラスでは、ヨガの中でもストレッチ要素の強いポーズを選んでゆっくりとからだをほぐしていきます。からだのかたい人や運動の苦手な人でも無理なくマイペースで参加できます。最後には瞑想をして頭もすっきりさせましょう

​​​スケジュール(2024年）

＜土曜レッスン＞

11/30, 12/7, 14, 21, 28(土)

①9:20-10:20 足＆全身ゆるヨガ　

②10:40-11:40 リラックスヨガ

＜木曜レッスン＞

11/21, 28, 12/5, 12, 19, 26(木)

①9:20-10:20 かんたん椅子ヨガ　

②10:40-11:40 ストレッチヨガ

場所：稲城市立ｉプラザ（稲城市若葉台2-5-2：京王相模原線「若葉台」駅徒歩2分）＊駐車場はありません。公共交通機関または近隣の一般駐車場をご利用ください

​持ち物：動きやすい服装、タオル、水、ヨガマット、バスタオル等。*マットレンタル（無料）あり。マットの予約不要。

参加費：１回1,000円（当日現金またはPayPayで）

・定員6-8名（予約優先ですが、空きがあれば当日参加可）

・無料体験は行っていませんが、LINE公式アカウント友だち追加をしていただいた方は初回100円オフです。

・3回参加すると4回目がfreeになるサービスカード配布中！

同意書をご確認いただき、同意の上、ご予約ください。

システムからのご予約はユーザー登録が必要です。

そのほか、公式LINE、Eメールまたは電話にてお名前と参加日時（①と②は別のクラスです。どちらか選択してください）をご連絡いただくことで予約することも可能です。（キャンセル料はいただきませんが、参加不可になった場合はご連絡いただければ幸いです。システムからのご予約はシステムからキャンセルできますが、うまくできない場合はLINEやメールでの連絡でも大丈夫です）

Eメール：takekoshiminako39@gmail.com

​​電話：090-1831-3750

インストラクター

​​竹越美奈子（たけこし　みなこ）

40代でヨガと出会って心身ともに健康になった自身の経験から、年齢や経験にかかわらずだれでもできるヨガを提案

2020年コロナ禍を機に高齢の両親の近くに戻り、新横浜ー名古屋間の新幹線通勤を始める

2023年6月大雨で新幹線が運転停止、22時間車内でヨガをして過ごしたために疲れやストレスを感じなかった。これをきっかけに日常生活や限られた空間でもできるヨガを考案・日々実践している

2024年5月　介護施設での指導スキルが学べるチェアヨガ1da講座修了（山田いずみ先生）

2024年4月　アイアンガーヨガ1日集中基礎講座修了（柳生直子先生）

2024年4月　シニア椅子ヨガ講座(スタートアップ)修了（ゆかりケア）

2023年6月　シニアチェアヨガ指導者養成講座(ベーシック)修了（山田いずみ先生）

2022年7月　全米ヨガアライアンスRYT200修了（シバヨガスクール）

2022年7月　第33回愛知サマーセミナー「東洋の知恵：ヨーガ入門」講師

東京大学仏教青年会会員、日本マインドフルネス学会会員

ヨガ歴15年以上

Instagram : @minako.yoga