アルダマツィエンドラ（半分のねじりのポーズ）のやさしいバージョンです。
アルダは「半分」、マツィエンドラは魚の名前。シヴァが孤島で妻のパールヴァティにヨガの神秘について説明した。それを一尾の魚がじっと聞いていた。シヴァがその魚に水をふりかけるとマツィエンドラ（魚の王）の姿になってヨガを広めた。（『ハタヨガの真髄』沖正弘監訳版p.263）
たしかにお魚にはこのポーズはできません。椅子でやる場合は右手で椅子の背をもつとねじりやすいです。
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暑さで弱った胃腸、疲れた自律神経のバランスを整えるプログラムです。Cat & cowや四つん這いのバランスで背骨を整え、半分のねじりのポーズで胃腸をマッサージしましょう。
9月1日(木)10:45-11:45 若葉台iプラザ
＜Opening＞足裏ツボ押し 肩回し 首回し Cat&cow
＜Main＞アルダマツィエンドラーサナ（半分のねじりのポーズ） ゴームカ―サナ（牛の顔のポーズ） 四つん這いのバランス 針の糸通し 子犬のポーズ 下を向いた犬のポーズ ウッターナーサナ（深い前屈のポーズ） ターダーサナ（山のポーズ） ガルダーサナ（ワシのポーズ） マーラーサナ（花輪のポーズ） 合蹠のポーズ 薪のポーズ
＜Closing＞ガス抜きのポーズ ワニのポーズ シャヴァーサナ
若葉台iプラザ 次回は9月8日(木)です。詳細なプログラムは未定。少人数制なので、リクエストも受け付けています。ご希望のプログラムがあれば予約時にお申し付けください。可能な限り対応します。