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若葉台ヨガ日記

8月13日若葉台iプラザで足ヨガ

台風接近中。午後に静岡県に上陸しそうな中、椅子ヨガのレッスン。そのあとの足ヨガは念のため早めに切り上げました

テーマ:腸活&体幹力

今日の気づき:椅子でいろいろなポーズができることを実感。特にパリガーサナ(椅子に浅くお尻をおろして片足を横に伸ばして側面を伸ばす)、ラクダのポーズ(腰を背中に当てて押しながら胸を開く)は気持ちいいです!

<メイン>太陽礼拝(上半身中心ですが、合掌 ウールドヴァハスターサナ ウッターナーサナ アルダウッターナーサナ ダウンドッグ コブラ ダウンドッグ アルダウッターナーサナ ウッターナーサナ 合掌を3セット) パリガーサナ アルダマツィエンドラ ワシのポーズ(肩甲骨広げる) ラクダのポーズ(肩甲骨寄せて胸開く) 杖のポーズ(足のむくみ改善) 舟のポーズ(バランス、腹筋)

<クロージング>子ども 薪 ガス抜き シャバ―サナ